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希望能吃得安心 青年教師捨教鞭種有機蔬果
陳勝育擔任國小社會科任老師近5年,今年打算辭去教師工作,專心務農。 記者江國豪/翻攝 分享 facebook 青年教師捨教鞭務農!屏東縣竹田鄉農友陳勝育擔任國小社會科任老師,本身具農業專長,3年前開始邊教書邊種田,1公頃的農地裡,種了無籽檸檬、朝天椒、玉米等,皆已申請到有機驗證,陳勝育說已經打算辭去教師工作,專心務農。今年33歲的陳勝育,自屏東科技大學農藝研究所畢業,在親戚的介紹下到國小教書已經5年,雖然對教書不討厭,但對於農業不能忘懷,3年前家中長輩買下住家附近1公頃的田地,原先就有種植檸檬樹,在接手後整理園地,種植辣椒、玉米等作物。. } }); } 陳勝育說,自己很重視食安問題,希望民眾能吃得安心,因此申請有機認證,去年通過轉型期,不噴農藥及除草劑,全用割草機除草,辣椒園幾乎被雜草淹沒了,全憑一雙手慢慢拔除野草,才不會傷害到植株。朝天椒賣給加工廠,檸檬賣到有機市場及餐廳為主,陳勝育希望擴大陸續契作,除價格穩定,也能讓消費者吃到安全美味的辣椒醬等加工品。另外,陳勝育也透露一個「小撇步」,因為檸檬最怕天牛來咬,於是就買了魚網撒在樹基部,用來圍住天牛,雖然成效有限,但起碼噴灑藥物,也能使整體病蟲害減低不少。對省錢達人熱銷商品農業一直懷有抱負的陳勝育,踏出有機的第一步,決定要搭建網室種植草莓,他想要建立心中的百果園,而且都是安全健康的蔬果,也讓其他民眾能來此採果,體驗不一樣的有機農業。


 國人十大死因8項都跟肥胖有關!衛教師:減重3%就能降血糖、三酸甘油酯


國健署統計2017年國人十大死因,其中就有8項與肥胖有關,包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病...肥胖問題不容小覷。(圖片來源/taniadimas@pixabay)

「肥胖」已經是全世界越來越嚴重的健康問題。據研究,許多慢性疾病都與肥胖有關,國健署統計2017年國人十大死因,其中就有8項與肥胖有關,包括惡性腫瘤(如:大腸癌、乳癌,子宮內膜癌)、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病、慢性腎臟病等。世界衛生組織(WHO)更發出警告認為「肥胖是一種慢性疾病」。

肥胖跟糖尿病有什麼相關性?一般人對減重時的飲食有哪些誤解?又該如何正確運動?運動衛教師及醫師幫你解惑......

「肥胖者發生糖尿病的危險是一般人的6-12倍、發生代謝症候群的風險是4-10倍,而高血壓、心血管疾病、罹患癌症、憂鬱症、不孕症的風險相較一般人多1-2倍!」成美診所院長陳炳諴表示。

他指出,研究發現脂肪細胞還會分泌瘦素、抵抗素等許多調節生理機能的物質,「因此當體脂肪比例失衡的時候,身體各種代謝機能可能會出現問題,可以說是全身性的疾病。研究也發現,身體質量指數到達中度肥胖以上,死亡率會顯著上升。」

醫預估:2020年1/3的健保預算,會用在因肥胖引起的疾病上

陳炳諴進一步指出,2008年,美國與肥胖相關的醫療支出達1,470億美元。2013年「國民營養健康狀況變遷調查」在台灣的結果顯示成人過重及肥胖盛行率為38%。「預估到2020年時,將有1/3的健保預算會用在因肥胖引起相關疾病的診療上!」隨著肥胖的盛行率逐年增加,相關的支出恐怕只會越來越高。

「肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少,導致熱量累積,以脂肪的形式堆積在體內,形成肥胖。」成美診所運動衛教師陳思綺表示,除了遺傳外,因為速食文化以及生活型態的改變,也是造成肥胖很大的主因。陳思綺表示,對於有心血管危險因素(高血壓、高血脂、高血糖)的過重和肥胖者,即使只減重3%-5%,也能有益健康,「血壓、三酸甘油酯、血糖、糖化血色素(HbA1c)及發展為糖尿病的風險都會明顯降低,且在一定範圍內,減重越多、獲益越大。」

「從健康的角度來看,一星期減去0.5-1公斤,是適當和健康的速度。」陳思綺建議在減重的最初6個月內,減重目標為5-10%,「當減肥速度過快時,身體的健康就可能亮紅燈,且快速減肥下容易造成危害身體的症狀包括快速復胖、代謝率下降、體力及抵抗力變差、皮膚產生問題、易掉髮等。」

專家建議成人每週150-300分鐘的中度有氧,或每週75-150分鐘的重度有氧運動,能控血糖、避免肌肉流失。(圖片來源/MonikaP@pixabay)

陳思綺也呼籲民眾,除了應更重視肥胖對健康的危害,調整生活、正常飲食及規律運動,正是減重成功與否的重要關鍵。

骨骼強化:跳繩、跑步
肌肉強化:重訓、阻力訓練
平衡訓練:弓步、倒退走
有氧活動:快走、跑步、自行車、游泳
多元性訓練:以上項目含一種以上,如跳舞、太極拳



衛教師小檔案_陳思綺

現任:成美診所運動衛教師
經歷:義守醫務管理學系
執照:醫學資訊管理師、體適能健身C級指導員、TBSA檢定

醫師小檔案_陳炳諴

現任:台南成美診所院長
經歷:糖尿病照護網品質卓越獎醫師、成大醫院斗六分院內視鏡室及超音波室主任、成大醫院斗六分院內科主治醫師、中國醫藥大學醫學系
專長:胃腸肝膽專科疾病、內科專科疾病、慢性病、高血壓、高血脂、糖尿病

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