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Nike SB 男款毛衣結合棉質套頭上衣的休閒舒適感以及低調設計，打造經典造型。織料表層打造軍事風造型，向 Lance Mountain 汲取靈感的玫瑰貼片則增添一股滑板風格。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
國際小學堂／下周歐洲議會選舉 形同英脫歐二次公投
一名示威者在法國史特拉斯堡歐洲議會總部外揮舞歐盟旗。 （路透） 分享 facebook 歐洲議會選舉定五月廿三日到廿六日舉行，將選出七百五十一名議員，代表歐盟廿八個成員國共五億人民。許多人認為歐盟是個複雜難懂的技術官僚機構，早已不指望它改善人民生活，不過由於英國即將脫歐和民族主義民粹勢力崛起，這次選舉對歐盟未來相當重要。歐盟立法機關之一 每五年改選歐洲議會跟一般國家議會不同，無權提出法案，也不能獨自通過法案和預算案，須與「歐盟部長理事會」一起審議並通過「歐盟執委會」提出的法案和預算案。. } }); } 歐洲議會的權力原本非常有限，隨著歐盟發展和成員國承擔更多責任，歐洲議會跟歐盟部長理事會一起成為歐盟立法熱賣3C推薦機關。歐洲議會每五年改選一次，成員國各自舉辦選舉。在歐洲議會定下的四天範圍內，成員國可自行指定哪一天為投票日，最早廿三日，英國和荷蘭今年選在這一天投票，最晚廿六日，大部分成員國會在這一天投票。通常最低投票年齡為十八歲。各國席次看人口占比 德國最多目前歐洲議會有七百五十一席，但在英國脫歐後，將減為七百零五席。各成員國席次依人口占比而定，最少的是馬爾他和盧森堡的六席，最多的是德國的九十六席。歐洲議員選舉採比例代表制，如果一個黨在本國得票率為兩成，就能贏得該國在歐洲議會分配席位的兩成，不過，一個黨的國內得票率最少要百分之五，才能進入歐洲議會。法國東部史特拉斯堡是歐洲議會總部所在地，每個月都會在此召開為期約一周的全會。 （美聯社） 分享 facebook 歐洲議會有八個黨團，議員可自由加入。只要有七個國家共廿五名歐洲議員，就能組成黨團。兩大黨團分別是中間偏右「歐洲人民黨黨團」和中間偏左「社會主義者和民主人士進步聯盟」，第三大則是右翼、反對歐洲統合的「歐洲保守派和改革主義者」。目前歐洲議會議長是義大利籍塔亞尼，屬於歐洲人民黨黨團。為何今年選舉特別重要？這次選舉受到重視的原因有二，第一是這場選舉在英國即將脫歐時舉行，這是首次有成員國要脫歐。比利時布魯塞爾自由大學歐洲研究教授亞曼丁．克雷史皮說：「歐盟的存續受到考驗，有種急迫感。」第二是反對歐洲統合的勢力料將崛起。巴黎高等政治學院歐洲研究教授卡恩說：「疑歐政黨反對歐盟，想進入其中改變它。」倫敦政治經濟學院研究員瓦利說：「這些政黨將為歐盟內部未來五年的討論定調。選舉結果揭曉時，我們會知道歐盟將在重要議題上朝哪個方向移動，包括規範科技巨頭、對中國的態度和移民政策。」英國參選 恐癱瘓歐盟運作？英國原定三月廿九日脫歐，結果沒有，歐盟後來決定，如果英國無法在五月廿二日前脫歐，就該參加歐洲議會選舉。克雷史皮說：「在英國，歐洲議會選舉將形同第二次脫歐公投。」直到英國脫歐前，英國在歐洲議會仍有七十三席議員，包括脫歐派大將法拉吉，他是歐洲議會「歐洲自由與直接民主」黨團主席。瓦利擔心，英國參加選舉會使英國「一腳在內、一腳在外」，很可能癱瘓本已脆弱的歐盟機構運作。
【KIMIKO專欄】重訓、小角度運動，到底哪個能瘦腿？
重訓到底能不能瘦腿？
一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的定義＆要求 ⬇️
妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？
腿部變細瘦？
腿部變精瘦？
腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？
腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？
還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？
📌在這裡要先提醒大家一個重要的觀念
每種運動的訓練模式都是各有所需
不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢
沒有絕對的優劣之分
良好的訓練是由「不同的肌肉收縮模式排列組合」而來
才能截長補短，使訓練完整
端看訓練者與受訓者如何設計及選擇
重量訓練的本質
1.什麼是重訓？
重訓的全名為負重訓練（Weight Training），簡稱重訓，是使用器械之重量（例如啞鈴）為阻力，進行肌肉收縮的運動訓練
肌肉收縮模式有：
➡️向心收縮（Concentric contraction)
➡️離心收縮(Eccentric contraction)
2.重量訓練的主要功能
➡️增加肌力
➡️增加肌纖維體積
➡️增加肌肉強度
3.重量訓練對腿部肌肉肥大的幫助
身體肌肉經過重量訓練後，會產生：
➡️肌力增加
➡️肌纖維體積增加
⬆️肌肉強度增加的生理變化
同理可證，腿部肌肉可由適當的重量訓練造就出肌肉肥大或肌肉緊實的各個不同效果
只要設定不同的組數、不同的重量
同樣的器械、動作也能打造出不同的肌肉外觀
所以，重訓可不可以瘦腿？
答案是 可以
藉由不同的重訓內容菜單可以打造出各種不同的腿型
➡️精壯結實又飽滿
➡️精瘦緊實又有力
小角度運動到底能不能瘦腿？
一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的想像＆要求⬇️
妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？
腿部變細瘦？
腿部變精瘦？
腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？
腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？
還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？
📌再次提醒大家一個重要的觀念
每種運動的訓練模式都是各有所需
不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢
沒有絕對的優劣之分
良好的訓練是由不同的肌肉收縮模式排列組合而來
才能截長補短，使訓練完整
端看訓練者與受訓者如何設計及選擇
問題來了，小角度運動是什麼？
1.什麼是小角度運動？
小角度運動，故名思義動作角度不大
目標肌群鎖定在身體深層的核心肌群
肌肉收縮模式涵蓋
➡️向心收縮
➡️離心收縮
➡️等速收縮
2.小角度運動的主要功能
➡️增加肌力
➡️增加肌肉強度
➡️增加動作控制
➡️增加動作支撐及穩定度
3.小角度運動對瘦腿的幫助
小角度運動主要訓練目標鎖定身體深層的核心肌群，深層核心肌群主司支撐姿勢，故小角度運動在改善姿勢、協助身體姿勢回正的效果卓著，相對的，身體核心肌群強化、支撐力後，腿部之於對體重的負擔相對減少，KK老師一開始設計小角度運動時的主要訴求爲～練出柔和但緊實的身體線條，身體外觀視覺上腿部線條平順修長，看起來纖細，但這樣的肌肉收縮模式確實很難鍛練出形狀明顯的塊狀肌肉外觀。
肌肉的訓練經由不同的組數、不同的重量
會打造出不同的肌肉外觀
小角度運動的負重來自於自身的肢體重量，器械的部份使用小毛巾、瑜伽墊、KimiBarre、椅子
所以，小角度運動可不可以瘦腿？
答案是 可以
藉由小角度運動練出的腿形
➡️修長緊實線條柔美
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