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田徑／鄭兆村赴上海鑽石賽 抗德國軍團放眼奧運標
亞洲男子標槍紀錄保持人鄭兆村（中）啟程上海參加國際田總鑽石聯賽。記者劉肇育／攝影 分享 facebook 亞洲男子標槍紀錄保持人鄭兆村今天啟程中國大陸上海參加國際田總鑽石聯賽，成為我國繼黃士峰後，第二位參加鑽石聯賽的標槍好手，雖然在亞錦賽回國後身體微恙，但鄭兆村表示仍期待與包括德國軍團三位好手在內評價的世界好手互相刺激，一舉達到明年東京奧運參賽標準。. } }); } 鄭兆村上月底在亞錦賽擲出86公尺72摘下金牌，這成績更高居今年第一名，不過這次鑽石聯賽也匯集了當今頂尖標槍好手，包括他在內共有5名選手生涯最佳成績在90公尺以上，分別為三位德國好手維特爾（Johannes Vetter）、洛勒（Thomas Rohler ）、2017年世大運銀牌霍夫曼（Andreas Hofmann）和肯亞耶戈（Julius Yego），四人在今年都還未有出賽紀錄。對於首度挑戰鑽石聯賽，鄭兆村表示，在從卡達多哈亞錦賽返國後一度發高燒到醫院吊點滴，導致他上周才正式恢復訓練，「這大概是我國小以後第一次發燒，不過還好只是感冒發燒不是受傷，還有機會在比賽前調整回來。」雖然亞錦賽時拉傷右大腿、返台後又感冒發燒，讓鄭兆村直言狀態稍稍下降，但他也表示希望在與世界好手的競爭下，能夠一舉達到明年東京奧運參賽標準85公尺，「希望第一場比賽就能夠達標，畢竟很少有機會能夠與各國頂尖好手一起較勁，一定會全力以赴。」
中醫改善自律神經失調，飲品、穴位治本斷病根
【早安健康／今周刊特刊 圖‧達志影像】自律神經失調：中藥佐以茶飲 身心都健康
自律神經失調造成頭暈、頭痛、焦慮、恐慌等不適，透過中藥調養改善症狀、舒緩不適，不再困擾你。
自律神經系統包括交感和副交感神經，前者負責興奮、代謝，後者負責抑制、放鬆，兩者像坐蹺蹺板一樣，不斷調控以維持身體的平衡。
自律神經失調時，其所調控的器官，如心、肺、腸、胃、膀胱、生殖器、血管、氣管、骨骼、肌肉，以及分泌腺、汗腺等，也會開始出現許多不適症狀。
壓力是失衡關鍵
壓力是自律神經失調的關鍵因素。珍仁堂中醫診所院長林展弘指出，從內因來看，中醫認為自律神經失調多與內傷七情「怒、喜、憂、思、悲、恐、驚」有關。現代人生活壓力大，在長期壓力或情緒變化過大的情況下，臟腑便會受到影響，如生氣過度傷肝、興奮過度傷心、憂思過度傷脾、悲傷過度傷肺、驚恐過度傷腎，以致臟腑失調，身體平衡的穩定性被破壞。
外因多與服用不當藥物有關，如年輕人為了貪玩夜晚服用興奮劑，使原本應該休息的交感神經，變得亢奮起來；而原本應當提升的副交感神經，卻因藥物而變得低下，長期服用便容易失衡，「也就是該睡的時候睡不著，該醒的時候又醒不了。」
內、外因影響下，自律神經失調症狀繁多，如頭暈、頭痛、焦慮、恐慌、耳鳴、口乾、喉嚨有異物感、胃食道逆流、腸躁、頻尿、潮熱、盜汗、心悸等，醫學檢查大都查不出原因，代表非器官器質上的障礙，而是功能出了問題。
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整體調養而非抑制病症
因七情所傷，治療方式也不同，林展弘認為，對於自覺壓力大、情緒起伏劇烈的人，應重「疏肝」，可服用柴胡疏肝湯、四逆散、加味逍遙散；對於易受驚嚇、心悸、胸、血壓波動大者，應重「鎮靜」，可使用桂枝或柴胡，加上龍骨牡蠣湯；容易頭暈者，著重「平肝」，可使用天麻鉤藤飲；頭暈痰濕較重者，可使用半夏白朮天麻湯；貧血、焦慮、易腹瀉者，可使用歸脾湯（貧血）、甘麥大棗湯（焦慮）或參苓白朮散（腹瀉）。
曾有一名14歲患者，因有增高需求而就診，問診後發現，患者因課業壓力大，長期有睡不好、胸悶、心悸等問題。
「生長激素於睡眠時分泌，睡不好怎麼可能長得高呢？」於是，他從調整自律神經著手，改善睡眠品質，與思慮過度的情緒干擾，便自然可以達到增高目的了。
「人是整體的，中醫注重整體調養，而非抑制病情，」他表示，西藥的確可以抑制疾病，但不該抑制的卻未被提升，如給予失眠者鎮定劑，以提升副交感神經、抑制交感神經，使之入睡；但往往發現，白天最需要提升交感神經時，卻因仍受藥物影響，而變得昏沉、精神無法集中。中醫用藥很少用單味藥，多採用複方配伍，較不容易產生副作用，也比較不會有藥物依賴，用於治療自律神經失調更為合適。
居家保健4處著手防自律神經失調
- 飲食：三餐定時，使身體產生規律性；同時應避免咖啡因刺激。
- 茶飲：可飲用玫瑰花茶以平肝、百合蓮子湯以清心安神；情緒特別容易低落者，可在甘麥大棗湯中，加入些許玫瑰或百合服用。
- 穴位按摩：白日精神不濟，可按摩位於脊椎兩側的膀胱經，以提升交感神經；夜晚入睡困難，以順時鐘畫圈方式按摩腹部，可提升副交感神經。
- 運動：選擇能幫助調息或吐納的運動，如太極拳、瑜伽、慢跑、快走等。
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本文摘自《今周刊特刊：中醫治本斷病根》／今周刊
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