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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／客串基努李維動作新片 馬揚諾維奇獲導演盛讚
76人中鋒馬揚諾維奇客串電影演出。 歐新社 分享 facCP值爆表特價商品ebook 電影巨星基努李維（Keanu Reeves）主演的《捍衛任務3（John Wick 3）》目前已在全球上映，76人中鋒馬揚諾維奇（Boban Marjanovic）客串引起球迷很大討論。. } }); } 馬揚諾維奇片中飾演1位試圖刺殺主角基努李維的殺手，導演史塔赫斯基（Chad Stahelski）日前受訪時就透露了當初雙方搭上線的原因。史塔赫斯基指出：「在安排動作武打戲上，我喜歡讓男女、高矮胖瘦交錯，再搭配上各式各樣背景環境，所以在這部電影中，我想找個最大隻傢伙來。」他接續道：「其實我對籃球可說是一無所知，但我們有個製作人是重度球迷，他聊天時告訴我，有個7呎8吋塞爾維亞大個子，他手還是號稱整個聯盟最大的，我一聽馬上非常有興趣。」而馬揚諾維奇也沒讓史塔赫斯基失望，後者說：「我帶他去特技小組給他們評估看看，經過兩個小時的評估後，他們告訴我，馬揚諾維奇真的很靈活，他肯定能演得很棒。」事實上，馬揚諾維奇這次客串並非只是單純武打橋段，史塔赫斯基就透露：「他很努力練習他的台詞，基努李維也指導了他很多，這是馬揚諾維奇第一次演電影，他還要引用但丁《神曲地獄篇》，這真的不容易，我一定要給他大大讚美。」
改善脂肪肝、遠離肝癌 營養師教你「三少一多」飲食原則
【華人健康網圖文／李芷薇營養師提供】比起剛進入職場的『菜鳥新鮮人』，剛進入職場打拼也才三、五年的你／妳，薪水或職位可能沒有增加多少，倒是體檢報告中多了不少從前沒看過的不正常紅字？
少油炸食物
相信追求更健康生活的你一定知道，油炸物含有大量的脂肪而有著驚人的熱量。以一塊手掌大小的「炸豬排」而言，經過裹粉油炸後，其立刻多了 370 大卡的熱量，如果又淋上含油量高的美乃滋或豬排醬等醬料，其總油量瞬間飆升且熱量可能突破700 大卡呢！然更重要得是油炸過程中會產生大量自由基，而直接造成肝臟細胞損傷，因此改善脂肪肝的第一步，就先從減少油炸物的攝取開始吧！減了熱量，減了自由基，當然就減了肝臟負擔啊！
少精緻糖類
大量的精緻糖進入體內後，會形成脂肪而累基於肝臟而增加肝臟負擔。因此，減少精製糖攝取有助於改善脂肪肝現象。日常生活中精緻糖無所不在，食品或飲品製程中額外添加的糖分；天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁及濃縮果汁的糖分；蛋糕、餅乾到巧克力，幾乎所有的點心都有糖類。此外，碳水飲料、三合一咖啡、手搖杯等飲品可能也都有暗藏糖在其中。因此大家使用時務必要小心。
少酒精攝取量
偶爾小酌可以放鬆心情，然而長期過量飲酒容易造成營養不均衡，且酒精可能直接傷害肝臟細胞，而造成肝臟發炎、脂肪肝症狀惡化，甚至引發肝癌。若飲酒，男性每日不宜超過2杯，女性每日不宜超過1 杯；且孕期絕不可飲酒。酒類每杯的份量是指含有10公克酒精，約相當於半瓶160毫升鋁罐啤酒；紅、白葡萄酒約66毫升；威士忌、白蘭地及高梁酒等烈酒約20毫升。
多植化素—提升體內抗氧化力
不均衡的飲食習慣或長期的生活壓力，都有可能造成體內長期處於高氧化壓力的狀態，不僅會造成細胞損傷、精神不佳，且許多研究皆證實高氧化壓力會增加癌症、心血管疾病、肝臟疾病之風險。而普遍存在於植物性食物的植化素，就是提升體內抗氧化能力的不可或缺好朋友，可以減少氧化壓力對肝臟細胞的傷害！
然而植化素會隨著食品加工而流失，所以建議大家養成天天至少三份蔬菜與兩份水果的飲食習慣，並食用未精製的全穀雜糧類，如：糙米、帶殼紅藜、雜糧、地瓜、燕麥、山藥、蕎麥等，取代白米、白饅頭或白麵條等精製主食。透過上述的飲食原則，再搭配多身體活動量的生活型態，祝福大家成功打擊脂肪肝，邁進更健康的生活吧！
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