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影／柯p逛台中三井outlet 幕僚說因為我們想逛
台北市長柯文哲今天下午到台中三井outlet，民眾驚喜排隊和他照相，被問到為何逛三井outlet，台北市政府顧問蔡壁如說，台中三井outlet是中台灣最大，市長沒逛過限時產品推薦產品街，而且幕僚們也想來逛。柯文哲下鄉之旅被視為參選總統大選的試水溫，無黨籍台中市議員陳廷秀，民進黨市議員楊典忠今天都到場，引起注意。. } }); } 陳廷秀說，他和柯p都是無黨籍，他贊同柯的施政理念和政績。楊典忠表示，柯有一位幕僚是梧棲人，他接到通知，柯團隊今天來三井outlet，他來致意，只是盡地主之誼，總統大選，他一樣支持民進黨推出的候選人。台北市長柯文哲今天到台中三井outlet，民眾排隊合照。記者游振昇/攝影 分享 facebook 台北市長柯文哲今天到台中三井outlet，民眾排隊合照。記者游振昇/攝影 分享 facebook 台北市長柯文哲今天到台中三井outlet，民眾排隊合照。記者游振昇/攝影 分享 facebook
瑜珈樹式：練平衡就能增強核心肌群、改善頸腰椎病痛
【早安健康／Royal Yoga】
樹式 Vrikshasana Tree Pose
樹式為單腿平衡體式，它培養練習者擁有如樹般穩定、恆毅、優雅的特質。有趣的是，在平衡體式中遇到困難的人，撇開平衡感較差之外，多數不外乎是身體受到內在心緒浮動的影響，當人體應有的協調產生問題，除身體受到影響、精微能量也會失衡，反之，倘若能讓心靜下來進行瑜伽練習，其良性效益將展現於身心雙方面。
益處
- 強化腹部、髖關節、雙腿、膝關節、腳踝。
- 增加平衡感與專注力。
- 矯正脊椎側彎、舒緩坐骨神經痛。
- 平衡自律神經系統。
- 伸展鼠蹊、大腿內側、胸部、肩膀。
禁忌
暈眩症、頭痛、失眠、髖關節或膝蓋受傷者不宜。
- 腿伸直，大腳趾、腳跟、膝蓋併攏，腳掌穩定貼地。肩胛骨下沉，拉長脖子，展開前胸，微收下巴，雙手自然伸展並垂放於大腿外側，肩膀放鬆等高。雙眼直視前方一定點，呼吸氣息順暢。
- 提起右膝，將腳掌貼在左大腿內側，右腳跟靠近會陰，左腿站穩，啟動左大腿、臀肌與闊筋膜張肌，右髖外展外旋、膝蓋朝右並與左腿位於同一冠狀面。骨盆擺正、脊柱中立， 手臂伸直往兩側平舉至肩膀高度。
POINT：五十肩患者與平衡感較差者，雙手合十於胸前，眼睛睜開，注視前方一定點。 - 吸氣，雙臂高舉過頭並於頭頂正上方合掌，胸寬、肩胛骨下沉，避免聳肩或肩夾擠造成提肩胛肌和胸小肌緊繃。收縮核心肌群來維持胸廓與髖關節順位，避免骨盆前傾、或因左側臀中肌無力而骨盆往左偏移，脊柱延展、身側拉長。身體穩定後，可閉上雙眼，深呼吸，最後吐氣，鬆開雙手與上抬腿，回到山式站姿再換腳練習。
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